no ale

[...] indyk, kakao, wiórki kokosowe, ser żółty, whey, masło i tak na okrągło + omega, imbir, cytryna, czosnek, kurkuma, szałwia, rumianek, zielona herba, mucosolvan (bez cukru ale z sorbitolem)@-|,orofar, wiesiołek Jadłam jak wstałam i kiedy byłam głodna, bo nie miałam ani węchu, ani apetytu. Przez pierwsze dwa dni jadłam raczej mało, 3 posiłki, [...]

Klatka: - Wyciskanie szntagi skos dodatni 11 x 15 - Rozpiekti poziomo 5x20 + Cardio, 45 rano, 45 po treningu Troche inny trneing niz zwykle ale zawsze to jakas odskocznia od tego co zwykle jest ;-) Dzis poleciały Nogi, na siłce gdzie cale zycie trenowałem. W dodatku robiłem trening z moim dobrym kolegą wiec ciezkich siadów nie brako - Przysiad [...]

Mati ale ale już któryś raz widzę, że nie robisz kilku ostatnich ćwiczeń. Raz może się zdarzyć, no ale nie co chwila.

[...] lambady u 99% osób się odbije. To nie jeden cheat. Wiedziałeś co robisz, wiedziałeś jakie mogą być efekty. Dlatego jak już, to jestem za jednym dniem czy weekendem luzu, no ale to była Twoja decyzja. Oczywiście też mowa o osobach które się trzymają planu dość mocno, bo jak dla kogoś bb jest tylko jakimś dodatkiem, to wtedy robi co chce, ale i [...]

no Pepis Jedziesz Dobrze ja bym na Twoim Miejscu na zawody jakies szmignął gora dobra doł dobry wiec Co tu wiecej gadac no ale kazdy ma inne priorytety w Zyciu pOowdzenia I Rosnij!

No, no Vooda, wyebioza Swoją drogą to Wy wszystko chcecie podwieszać , no ale to akurat się nadaje Jedynie nie przypadło mi do gustu wiosłowanie King_Odin'a. Miom zdanie troszkę za małe pochylenie

[...] |-) Nie no, żarcik taki ;-) --------------------------------------------------------------- 22.10.15 Kettle Tym razem głównie wyciskanie. Forma lepsza niż ostatnio, ale nadal muszę podchodzić do tej kałuży ostrożnie :-) --------------------------------------------------------------- 23.10.15 DNT Basen miał być .. za to było dużo spania. [...]

[...] do Koluszek póżniej z kumplem autem do PRUSZKOWA po 8 byliśmy na miejscu na miejscu około 85,5 kg MIAŁEM STARTOWAĆ W KATEGORII JUNIORÓW DO 21 LAT tak byłem zgłoszony, ale oprócz mnie było jeszcze chyba 2 albo 3 zawodników, bez zadnej konkurencji TO NIE DLA MNIE TAKA "ZABAWA" byłbym zły na siebie, zadnej satysfakcji jakbym wyszedł w tej [...]

Mój lekarz też korzysta z lapa i drukarki aby wystawić zaświadczenie ;p no ale to nie istotne jak dokładnie ma zaświadczenie wyglądać, ale co ma się na nim znajdować; napisane np. "zdrowy, zdolny do testu sprawności fizycznej", data, pieczątka, podpis i chyba tyle. Jesli kyosho nie jestes pewny co do zaświadczenia i wiadomo nie chcesz [...]

[...] trochę doradzał), że właśnie – dziewczyny mogą mieć zaświadczenia na WKL od swojego ginekologa i że oni to potem przepisują i nie badają... Nie wiem czy to prawda, ale powiedzmy, że mówił co widział i słyszał podczas swojej rekrutacji Trzeba by było sprawdzić, jak się dowiesz to napisz proszę jaka jest praktyka. Ja myślę, że może [...]

dzięki, chociaż wstęp faktycznie mogłeś sobie darować. Myślę ze gdyby nie to ze Twoja rekrutacja trwa juz 7 miesiecy to tez niekoniecznie wszytsko od samego poczatku bys wiedział, no ale okay!!Pozatym chyba po to jest forum zeby pytac, wszystko mozna "wyczytac", ale łatwiej i szybciej i !skuteczniej! zapytać kogoś kto ma już wie!!!

nie ja mam w katowicach ale i tak mnie to dziwi bo przeciez jest tylu chetnych ze raczej powinni przekladac to na dalsze terminy a nie przenosic na wczesniejsze no ale coz lepsze to niz czekanie!!! Oby tylko two poszedl tu mozna duzo zyskac i duzo stracic tych pkt a sprawnosiciowy to pikus

[...] KL, to faktycznie jest to etap, którego po wtóre boję się tak jak MS, ponieważ podobnie jak Yoogix, mam krzywą przegrodę nosową, z tym że ja akurat od urodzenia i niestety ale widać to troszkę z zewnątrz, co prawda NIGDY nie miałam problemów zdrowotnych z tego powodu, nawet kiedyś laryngolog stwierdził, że nie jest na tyle krzywa by operować, [...]

Witam _Khazad_. Właśnie ten trening 6 dniowy jest dosyć pokręcony , no ale brat ćwiczył i miał super efekty. We wcześniejszych postach opisałem to. Sprawdzałem jak to idzie do intensywności treningów. Diete mam. Przy mojej wadze 75 kg ,dziennie wychodzi mi jakies 170 g bialka i spokojnie ok 3600 kcal (tego nie pamietam zbytnio) Wiem co i jak jeść [...]

Coś mnie już na siłkę ciągnie no, ale jeszcze za bardzo cwiczyc nie mogę więc chociaż usmażyłem sobie jajecznicę ryżową ;D

No i choroba mnie dopadla i rozlozyle :-( Piatek DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/667ab4a6c4494da29aa4595bea4eb647.png warzywa, suple, ziola Zalegla wpiska z piatku, z weekendu nie daje bo prawie nic nie jadlam, tzn cos tam w siebie wmuszalam i jadlam orzechy zeby nie spasc za nisko z kaloriami ale niestety choroba mnie rozlozyla. Dzisiaj juz sie czuje [...]

Znam atlas ćwiczen ale te cwiczenia ktore robie sa podstawowe dlatego je robie ale nie czuje takiej pompy jak np przy linkach na bramie. Wyciskanie płasko czy to w skosie ma tylko 4 serii(zgodnie z regułą 3 dni po 4 serie) no ale co z tego jak 2 serie u mnie to takie rozgrzewkowe, 3 seria to 75% ile dam rady, a 4 seria (ostatnia) to max ile dam, 1 [...]

A dziękuję . Zrobiłem sobie małą przerwę, bo 6-dniową, ale musiałem obskoczyć 2 "wigilie" w piątek i sobotę, więc trening piątkowy odpuściłem, a wczoraj mi się nie chciało . No ale w końcu dzisiaj polazłem na TRENING: przysiad 20kg/30kg/55kg/55kg/55kg x8 wyciskanie leżąc 25kg/35kg/50kg/50kg/50kg x8 martwy na prostych [...]

Rozumiem dlaczego na zawodach przymyka się oko na różne wykonywanie pompek, pewnie chodzi o jak największą listę startujących, no i ze wpisowego więcej kasy :), ale nic na to nie poradzę że nie podoba mi się tolerowanie przez sędziów takich pompek. Znam to też od strony startującego w 2013 w Poznaniu sam kombinowalem w pompkach z braku siły ( po [...]

No, no radowidzę...że teściową przekupiłeś, takie spotkanko przy niedzieli, przy pierogu domi, witamy konkurencję Mam taki jakiś stereotyp, no ale jak to kiedyś Obli napisała zmienia się on w miarę wydłużania się stażu treningowego Coraz bardziej podoba mi się sylwetka Jamie Easton. Asariahteraz jestem na regeneracyjnym, poza tym uraz stawu [...]